| Lu | Ma | Me | Je | Ve | Di |
|---|---|---|---|---|---|
| 12h-13h NO GI (all levels) | 12h-13h GI * (all levels) | 12h-13h GI * (all levels) | Dimanche 11h-12h NO GI (all levels) | ||
| 16h-17h45 Enfants Parents 5-7 ans | |||||
| 17h-17h45 Enfants 5-7 ans | 17h-18h Enfants 8-11 ans | 17h-18h Ados 12-16 ans | 17h-18h Enfants 8-11 ans | 17h-18h Ados 12-16 ans | |
| 18h-19h30 NO GI (all levels) | 18h-19h GI * (all levels) | 18h-19h30 NO GI (advanced) | 18h-19h GI (advanced) | ||
| 18h-19h30 NO GI (all levels) | 18h-19h30 NO GI (all levels) | ||||
| 19h30-21h Muay Thai | 19h15-20h15 GI (all levels) 19h15-20h15 NO GI (all levels) | 19h30-21h Muay Thai | 19h30-20h45 GI * (all levels) | 19h30-21h Muay Thai |
GI * = Gracie Combatives®
Lundi
- 12h00-13h00: Grappling Games (all levels)
- 17h00-17h45: Cours enfants 5-7 ans
- 18h00-19h30: Grappling Fundamentals (all levels)
- 19h30-21h00: Muay Thai
Mardi
- 17h00-18h00: Cours enfants 8-11 ans
- 18h00-19h00: GC / RD
- 19h15-20h15: Gi Sport (Mat A)
- 19h15-20h15: Grappling Games (all levels) (Mat B)
Mercredi
- 12h00-13h00: GC
- 16h00-16h45: Cours parents – enfants 5-7 ans
- 17h00-18h00: Cours adolescents 12-16 ans
- 18h00-19h30: Grappling advanced
- 19h30-21h00: Muay Thai
Jeudi
- 17h00-18h00: Cours enfants 8-11 ans
- 18h00-19h30: Master Cycle
- 19h30-20h45: GC
Vendredi
- 12h00-13h15: GC
- 17h00-18h00: Cours adolescents 12-16 ans
- 18h00-19h30: Grappling advanced – Techniques review – Live Sparring
- 19h30-21h00: Muay Thai
Samedi
- Événements annoncés: stages, open mat, …
- Possibilités de location
Dimanche
- 11h00 Leglocks techniques + sparring
- Lieu: route du Petit-Moncor 1C à Villars-sur-Glâne, Fribourg.
- Tenue vestimentaire pour le NO-GI: short ou leggings et t-shirt (pas de training, pas de pull, pas de chaussettes, pas de débardeur ni de brassière)
- Tenue vestimentaire pour le GI: kimono de judo ou de JJB.
- Exigence minimale pour Grappling avancé, Gi Sport, Leglocks et sparring : 3 mois de Gracie Combatives et 1 stripe sur la ceinture blanche
- Exigence minimale pour Master Cycle : ceinture Gracie Combatives (ou bleue + ) ou sur invitation
- Tout niveau : Gracie Combatives, Grappling Fundamentals, Grappling Games (CLA)
Types de cours
- GC: Cours Gracie Combatives® (self-défense; aucune expérience requise)
- RD: Développement réflexe (Gracie Combatives® avec toutes les leçons vues 2 fois)
- MasterCycle®: Ouvert aux personnes ayant atteint 3 stripes ou plus dans les GC ou les ceintures bleues et supérieures
- Submission Grappling: Art martial et sport de combat axé sur le combat au sol et les techniques de soumission (sans le Gi)
- Gi sportif: Art martial et sport de combat axé sur le combat au sol et les techniques de soumission avec l’uniforme (Gi)
- Grappling Games avec l’approche CLA
- 5-7 ans et 8-11 ans: Cours enfants Gracie BullyProof®
- 12-16 ans: Cours adolescents (sportif et self-défense)
| Avril | No | Leçon |
|---|---|---|
| 01.04 12:00 | 9 | Elbow Escape – Mount Pull Guard |
| 02.04 19:30 | 2 | Americana Armlock – Mount Clinch (Aggressive Opponent) |
| 03.04 12:00 | 3 | Positional Control – Mount Body Fold Takedown |
| 21.04 18:00 | 6 | Straight Armlock – Mount Guillotine Defense |
| 22.04 12:00 | 16 | Shrimp Escape – Side Mount Body Fold Takedown |
| 23.04 19:30 | 7 | Triangle Choke – Guard Haymaker Punch Defense |
| 24.04 12:00 | 17 | Kimura Armlock – Guard Leg Hook Takedown |
| 28.04 18:00 | 14 | Double Ankle Sweep – Guard Guillotine Choke (Guard Pull) |
| 29.04 12:00 | 10 | Straight Armlock – Guard Clinch (Aggressive Opponent) |
| 30.04 19:30 | 12 | Elevator Sweep – Guard Rear Takedown |
| Juin | No | Leçon |
|---|---|---|
| 02.06 18:00 | 5 | Punch Block Series (1-4) – Guard Guillotine Choke (Standing) |
| 03.06 12:00 | 11 | Headlock Counters – Mount Standing Headlock Defense |
| 04.06 19:30 | 1 | Trap and Roll Escape – Mount Leg Hook Takedown |
| 05.06 12:00 | 21 | Elbow Escape – Side Mount Pull Guard |
| 09.06 18:00 | 10 | Positional Control – Side Mount Double Leg Takedown (Aggressive) |
| 10.06 12:00 | 12 | Headlock Escape 1 – Side Mount Standing Armlock |
| 11.06 19:30 | 20 | Take the Back – Guard Standing Headlock Defense |
| 12.06 12:00 | 22 | Twisting Arm Control – Mount Rear Takedown |
| 16.06 18:00 | 9 | Elbow Escape – Mount Pull Guard |
| 17.06 12:00 | 4 | Take the Back + R.N.C. – Mount Clinch (Conservative Opponent) |
| 18.06 19:30 | 18 | Punch Block Series (5) – Guard Haymaker Punch Defense |
| 19.06 12:00 | 19 | Hook Sweep – Guard Guillotine Defense |
| 23.06 18:00 | 2 | Americana Armlock – Mount Clinch (Aggressive Opponent) |
| 24.06 12:00 | 3 | Positional Control – Mount Body Fold Takedown |
| 25.06 19:30 | 6 | Straight Armlock – Mount Guillotine Defense |
| 26.06 12:00 | 16 | Shrimp Escape – Side Mount Body Fold Takedown |
| 30.06 18:00 | 7 | Triangle Choke – Guard Haymaker Punch Defense |